久坐增加患病和早死風險

近日，發表在《內科醫學年鑒》(Annals of InteRNAl Medicine)雜志上的一項研究發現，每天久坐的人，不管有沒有規律的鍛煉，患心臟病、糖尿病、癌癥以及過早死亡的風險都會增加。

該研究團隊援引加拿大公共發出的指南，評估久坐的定義范圍是每日8小時到12個小時或以上，無處不在地坐著或久坐不動，如開車、使用電腦或看電視。

大學健康網絡(University health Network ，UHN)的資深科學家David Alter博士說：“超過一半的人平均每天會久坐，看電視或者對著電腦工作。我們的研究發現，盡管運動對健康有益，但是可能不足以減少久坐帶來的患病風險。"

研究顯示，久坐是zui大的健康危害，90%會帶來Ⅱ型糖尿病的風險。關于癌癥的發病率和死亡率的研究也特別指出，久坐行為與乳腺癌、結腸癌、子宮和卵巢癌之間具有相關性。該研究顯示，每天坐著的時間少于8小時，會潛在降低14%住院風險。

通過薈萃分析研究人員發現，與那天進行大量運動的人相比看，久坐對健康的負面影響對那些很少運動甚至不運動的人更加明顯。領導該研究的 Avi Biswas說：“我們需要進一步的研究以更好的理解抵消久坐帶來的健康風險需要多少的體育鍛煉。"

David Alter說：“避免久坐和有規律的鍛煉對改善健康都非常重要。每天坐23.5小時，鍛煉半小時明顯是不夠的。*步是監控坐的時間，一旦開始計算，就有可能改變我們的行為。第二步是制定一個可行的目標，尋找機會進行更多的鍛煉、減少坐的時間。比如在工作中，每小時站一到三分鐘;看電視時，在廣告時間站起來或者進行鍛煉。"

根據世界衛生組織的統計，每年約有320萬人死亡是因為他們活動得不夠積極，而身體缺乏活動是*四大致死危險因素。

上海恒遠生物科技有限公司提醒廣大久坐工作人員，注意身體健康，避免久坐。